鉄分サプリメントの摂取方法や種類について

鉄分不足を補うためにサプリメントを使っている女性は少なくないですが、鉄分が足りないと貧血を起こしやすくなります。特に女性には鉄分が必要と言われており、貧血であるという自覚症状が無くても貧血の人も多いです。鉄分が配合されたサプリメントを選ぶ際には、どのように選ぶのが良いのでしょうか。鉄分のサプリは、ヘム鉄配合のサプリメントと非ヘム鉄配合のサプリメントがあります。鉄のサプリメントを選ぶ時には、商品説明や成分表示の欄に目を通すことで、どんな鉄分が使われているのかを理解する必要があります。ヘム鉄と、非ヘム鉄との違いは吸収力です。一般的に、非ヘム鉄は野菜に存在しており、ヘム鉄は動物に存在しています。サプリメントを選ぶ時には、ヘム鉄にするといいでしょう。ヘム鉄より、非ヘム鉄のほうが、体内に吸収されづらい鉄分です。配合されている鉄分の量もしっかりチェックする必要がありますので、成分をチェックして配合量も確認しましょう。利用しているサプリメントが、非ヘム鉄のサプリメントであったとしても、工夫をすれば鉄分の吸収率を高めることができます。非ヘム鉄の場合、ビタミンCとの摂取で吸収率が向上することが分かっているので、食事やサプリメントでビタミンCを摂取することで改善できます。食べ物に含まれている鉄分で、鉄不足を解決したいという人もいますが、どういう調理のやり方をするかでも、鉄分の吸収量は増減するようです。鉄のサプリメントを使う時には、飲み方も効率的な方法を探してみてください。他の食べ物との組み合わせ次第でも、吸収効率は良くなります。北国の恵み初回480円お試しモニター